เหตุผล 4 ประการซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมร่างกายของคุณจึงต้องการโอเมก้า 3
มีอาหารเสริมให้เลือกมากมายในร้านขายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและร้านขายยาที่อ้างถึงสรรพคุณเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกายในด้านต่างๆ
แต่คุณเชื่อได้หรือไม่? ในบทความนี้เราได้รวบรวมเหตุผล 4 ประการซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมร่างกายของคุณจึงต้องการโอเมก้า
3
โอเมก้า 3 ถือเป็น
"กรดไขมันจำเป็น" –
จำเป็นเพราะร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้
ซึ่งหมายความว่าคุณต้องได้รับจากอาหาร โอเมก้า 3 พบได้ในปลาที่มีน้ำมัน เช่น
ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรลและปลาซาร์ดีน รวมทั้งในพีแคน เฮเซลนัทและวอลนัท
แต่จากการวิจัยพบว่าส่วนใหญ่เราได้รับโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอจากอาหารของเรา
แล้วทำไมเราถึงต้องการมัน?
1. ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าเด็กที่รับประทานโอเมก้า 3 เสริม
จะช่วยให้นอนหลับนานขึ้นและตื่นน้อยลงในตอนกลางคืน
และนักวิจัยคิดว่ากรดไขมันนี้อาจมีผลคล้ายกันในผู้ใหญ่ ทั้งนี้เนื่องจากโอเมก้า 3 ช่วยให้ร่างกายสร้างสารที่เกี่ยวข้องกับการช่วยให้คุณนอนหลับ
เช่น ฮอร์โมนเมลาโทนิน
2. ปลอบประโลมผิว
ในงานวิจัยชิ้นหนึ่งโดยนักวิทยาศาสตร์ในสเปนค้นพบว่าการรับประทานโอเมก้า
3 และการใช้ยาทาฉพาะที่สามารถช่วยบรรเทาอาการสะเก็ดเงินได้
การศึกษาอื่นอีกฉบับพบว่าการเสริมโอเมก้า 3 ลดความรุนแรงของโรคผื่นผิวหนังอักเสบ
ผู้เชี่ยวชาญคิดว่าผลที่เกิดขึ้นอาจเกิดจากคุณสมบัติในการต้านการอักเสบของโอเมก้า 3 ซึ่งเชื่อมโยงกับการปรับลดอาการของโรคข้ออักเสบ
3. ลดความดันโลหิต
จากการวิจัยพบว่าโอเมก้า 3 ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว
ดังนั้นหัวใจไม่จำเป็นต้องบีบดันเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายอย่างหนัก
ซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตและอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดสมอง
4. เพิ่มความจำ
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลาเป็นเวลาหกเดือนสามารถทำให้ความจำดีขึ้น
นักวิจัยคิดว่า DHA ที่พบในโอเมก้า 3 ช่วยให้เซลล์ประสาทติดต่อสื่อสารกันได้ดีขึ้น
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น